Si tu marido o pareja te grita con frecuencia, te insulta, te critica, te controla, no tiene en cuenta las decisiones que te afectan a ti o a tu familia, te amenaza verbalmente, te golpea, te empuja, te amenaza con objetos, te obliga a tener relaciones sexuales estás sufriendo
maltrato.
Piensa que el maltrato es cíclico, se repite y se incrementa con el paso del tiempo.Es normal que los sentimientos que sufres y los pensamientos que tienes sean  contradictorios, difusos… Te cuesta creer y te parece increible que esto te esté pasando a tí, pero la violencia no tiene nombre, ni fronteras, ni clase social, ni edad, ni religión…

Tienes derechos y la Ley te protege.
Si todavía no has tomado la decisión de salir de la situación de violencia o si ya lo has decidido, pero continúas viviendo con el agresor debes tener un PLAN DE SEGURIDAD:

1. Cuando se produzca o creas que se puede producir una agresión:
- Intenta no estar en lugares en los que el agresor pueda acceder a objetos peligrosos.
- Procura permanecer en una habitación fuera del alcance del agresor y cercana a la puerta de la calle con el fin de facilitarte la salida del domicilio.
- Si puedes, refugiate con tus hijas/os en casa de un vecino/a.
- Cierra todas las entradaS si el agresor ha salido del lugar.
2. Inventa un lenguaje de signos o señales que te permitan comunicar a tus hijas/os el momento en el que deben salir del domicilio familiar y acudir a casa de un vecino/a donde puedan refugiarse y pedir ayuda.
3. Pon en conocimiento de algún/a vecino/a de tu confianza tu situación y pídele que llame a la policía en el momento en que oiga cualquier suceso violento en el domicilio familiar.
4. Piensa en el domicilio de algún/a amigo/a o familiar en donde refugiarte hasta que no exista riesgo y puedas regresar a tu domicilio. Si no cuentas con ninguna persona que pueda ayudarte, localiza con anterioridad la dirección y el teléfono (Teléfonos de interés) de los servicios de atención a mujeres víctimas de violencia de género donde podrás pedir ayuda y un alojamiento de emergencia.
5. Enseña a tus hijos/as a marcar el Teléfono de emergencias (123) donde podrá solicitar
el auxilio de la Policía. Servicios Médicos de Urgencias,…
6. Ten siempre a mano:
- Documento Nacional de Identidad - Un juego de llaves de reserva del domicilio.
- Un juego de ropa para tí y tus hijos/as.
- Carnet EPS.
- Agenda de Teléfonos en la que debes incluir todos los teléfonos de amigos/as o familiares que puedan apoyarte así como los números de teléfonos de Casas Refugio para las mujeres.
- Contrato de compra-venta o arrendamiento de la vivienda.
- Denuncias e Informes médicos de agresiones anteriores.
8. Si tu teléfono graba los últimos números marcados, cuando realices alguna llamada
pidiendo información o ayuda en relación con la situación de maltrato, ten la precaución
de marcar posteriormente un número de teléfono que no infunda sospechas al agresor, el de unos amigos o familiares.
para evitar que el agresor descubra el número al que realmente has llamado.
Puedes recibir información y orientación llamando al 123.